【リングフィットアドベンチャー】２か月筋トレ。体重-0.5㎏、　体脂肪率-1.6％

リングフィットを始め、２か月がたちました。

アラフォー女性が、リングフィットでダイエットできるのか？

２か月継続した結果です。

リングフィットアドベンチャーを2か月継続した結果

リングフィットで２か月筋トレ。体重-0.5㎏、体脂肪率-1.6％

普段、運動はほとんどしません。仕事も室内仕事。

前回の記事（継続1か月）で、間食を減らすという目標を立てましたが、間食は減らせませんでした。

（【リングフィットアドベンチャー】で1か月筋トレ。体重-0.3㎏、体脂肪率-1.3％。）

☆リングフィット２か月継続【体重・体脂肪率の変化】☆

体重は-0.5㎏、体脂肪率は-1.6％

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やっぱり体重はあまり減りませんでした。

体脂肪を1㎏落とすために、7200kcalのエネルギーを消費しないといけません。

私の場合、2か月で3170kcal消費なので、体重-0.5㎏は、妥当な数値なんでしょう。

体重は変わらなくても、体形が変わる。くびれ出現！？

痩せること（体重を減らす）はできませんでしたが、リングフィットの効果を感じることがありました。

ウエストにくびれがでてきた。

アンダーバストからウエストにかけての部分が細くなりました。

ここ数年間、「くびれ、なくなったなぁ…」とお風呂上りに鏡を見てがっかりしていたのですが、なんとくびれ復活！

こちらは、私がやる気のある時にするメニューです。

カスタムモードでは、自分の好きな筋トレメニューをセットすることができます。

「脇腹の筋肉」を鍛えるメニューを、たくさん入れています。

脇腹の筋肉は、普段の生活であまり使わないので、意識して鍛えると効果が出やすいのかもしれませんね。

体形の変化は、とてもゆっくりですが、アラフォーでも、頑張れば体形は変えられる！

※ただ、皮下脂肪はとれてません。おなかのブヨブヨをとるには、まだまだ時間がかかりそうです。

膝～太ももの筋肉がついた

次女（18キロ）をしゃがんでおんぶして、足の力だけで立てるようになりました。

筋力は、使わないと衰えますよね。

20代のころは、若さでなんとかキープできます。でも30代後半になると、意識して運動しないと、筋力・体力がどんどん落ちてきます。

実は、筋トレ始める前、次女（18キロ）をおんぶして、しゃがんだ状態から立ち上がれませんでした…。（手で膝を支えると立てます）

これにショックを受けて、筋トレを始めた、という経緯もありまして、できるようになりたかったんです。

膝の上の筋肉が、鍛えられたという実感があります。

スクワットの効果ですね！

リングフィットアドベンチャー継続のコツ

体重の数値を気にしない。体形の変化に目を向ける

リングフィットだけでは、体重は減らせません。（食事制限も一緒にやれば減ると思います）

でも、リングフィットだけで、体形は変わってきます！

お風呂上りに鏡で体を見てみて下さい。

「あれ？」「なんか…細くなった…かも？」

と感じると思います。

普段運動をしない人ほど、効果が出やすいですよ。

気分が乗らない日は、いつもと違うメニューをしてみる

なんかやりたくない日も、ありますよね。

そういう時は、無理していつもと同じメニューをこなす必要はありません。

「リングフィットはつらい」という感情を、脳に植え付けないようにしましょう。

こういう風にしていると、また「もう少し動いてもいいかな」と思えるときが来ます。

やる気度に応じた、カスタムメニューを自分で作ってもいいですね。

リングフィットアドベンチャーが向いている人、向いていない人

普段運動をしない人におススメ

運動をする習慣がまったくない人が、運動習慣を身に付けるのに役立ちます。

「筋トレも運動も、面倒くさい」「でも、この体をなんとかしたい」

こんな方が、運動を始めてみるきっかけになりますね。

負荷を軽めにすれば、続けやすくなります。あんまりキツイと、嫌になるのでね…。

ゲーム機の扱いに慣れていない人は、大変かも

今までに、ゲーム・スマホ・パソコンをあまり触ってないと、大変かもしれません。

操作がわからないと、それだけで面倒になってしまいます。

「面倒だからや～めた」

となってしまいますよね。

今までにゲームをあまりしてない方は、DVDを見ながら筋トレ、などの方が向いているかもしれません。

まとめ

リングフィットアドベンチャーを２か月続けた結果について、解説しました。

以上です。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。