リングフィットは痩せるのか?4か月半継続で体重-0.9㎏、体脂肪率-2.0%。やめた理由は、時間と気温でした。

ダイエット
ダイエットリングフィットアドベンチャー

リングフィットを継続して4か月半が経ちました。

今回の記事は、

  • リングフィットを始めようか迷っている
  • リングフィットで痩せられるのか知りたい

という方向けの記事です。

  • リングフィットを4か月半続け、体重-0.9㎏、体脂肪率-2.0%。
  • リングフィットをやめた理由⇒時間がなくなった、暑くなった。
  • 4か月半のリングフィットは無駄じゃない。今後は「ながら筋トレ」頑張る。

こんな内容となってます。参考になれば幸いです。

リングフィットアドベンチャーを4か月半継続した結果

リングフィットアドベンチャー4か月半継続で、体重-0.9㎏、体脂肪率-2.0%

12月末にリングフィットを開始し、ほぼ毎日20~30分、地道に筋トレに励みました。

 

  • 毎朝20~30分筋トレ
  • 平日はカスタムモード
  • 休日はアドベンチャーモード
  • 合計運動時間(体を動かした時間)は約28時間半
  • 合計消費カロリーは約5400kcal

やる気が出ないときなどは、軽めにしたり、ときどきサボったりしつつも、真面目に取り組んできました。

運動負荷も”21”とまあまあ強い方だと思います。(ちなみに夫が運動負荷”22”、長女が”15”、次女は”6”です)

その結果…

☆リングフィット4か月半継続【体重・体脂肪率の変化】☆

体重は-0.9㎏、体脂肪率は-2.0%

開始時

  • 体重 57.9㎏
  • 体脂肪率 28.7%

   ↓

リングフィット継続4カ月半後

  • 体重 57.0㎏(-0.9㎏)
  • 体脂肪率26.7%(-2.0%)

微妙!

もうちょっと痩せたいんですけど、アラフォー女はなかなか痩せないですね。

体脂肪率が順調に減ってきてるのは、リングフィットのおかげだと思います。筋肉量維持しつつ、脂肪を減らせている結果かと。

ちょっと自分を褒めるために、計算してみると…体脂肪率が2%下がったってことはですね、

57㎏×0.02=1.14㎏

1.14㎏の体脂肪が減ったってことなんです。

これがどのくらいなのかは、こちらの記事にわかりやすく解説されてました。

【画像あり】体脂肪1Kgの体積・密度・大きさ

だいたい500mLペットボトル2本分の脂肪がなくなったと思えば、ちょっと…いやだいぶん嬉しい♪

実際鏡を見ると、「細くなったな」と自分でも思います。

4か月半で、「プランク」は合計1430回やってました

最初の記事(【リングフィットアドベンチャー】で1か月筋トレ。体重-0.3㎏、体脂肪率-1.3%。)で、「プランク1回するのもヒイヒイ言っていた」という風に書いているのですが…

4カ月半で、合計1430回やってました!

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いやぁ、頑張りましたね。

1400回、やるとやらんじゃ大違い。

筋トレの成果は減量だけじゃない

長女(30kg)を背負って、足の力だけで立ち上がれるようになった

膝~太ももにかけて、筋肉がつきました。スクワット効果でしょう。

30㎏ある長女を背負って、手の支えなしに立ち上がれるようになりました♪

阿蘇ファームランド元気のもりで、体力年齢34歳以下を達成!

”阿蘇ファームランド元気の森”というアスレチックパークで、60種のアスレチックをほとんど達成できました♪

体力年齢は34歳以下とのこと。(実年齢38歳)

たぶんリングフィットしてなかったら、途中で挫折してたと思います。

4か月半続けてきたリングフィットをいったん休止。その理由は?

リングフィットが急に面倒くさくなってしまった

ひたすらカスタムモードで筋トレをしてきました。

最近は、休日のアドベンチャーモードは、あまりやらなくなってました。アドベンチャーモードは面倒くさいんです。

敵の色別に攻撃(筋トレ)を変えたり、ヒットポイントを気にして回復したり、ボス戦の前にドリンク(回復アイテム)準備したり、ウェア(防御服)を整えたり…

もう、めんどい。

  • アドベンチャーモードは面倒くさい
  • ついでにカスタムモードも面倒くさい
  • 他のことに時間を使いたい

こういう思いが強くなってしまい、継続できなくなってしまいました。

もうね、朝ぜんぜん気分がのらないんです。

朝のリングフィットの時間になると、ちょっと気分が重くなるんですよ。

まだやりたいことあるのに…「リングフィットやらなければ、あと30分、本が読める。

とかね。

こうなってしまったら、「もう無理に続けなくてもいいかな」と思いました。筋トレ自体が嫌になる前に、リングフィットは休止。

またしたくなったら、始めればいいしね(*‘∀‘)

面倒くさくなった理由の考察①:朝の30分の時間を前倒ししたから

4月からリングフィットの時間を

  • 6時半~7時 ⇒ 6時~6時半

に、前倒ししていました。これは夫側の環境変化で、朝の時間が変わったため。

  • 朝の子ども支度
  • 保育園への送り
  • 朝の片付け 

今まで旦那の仕事でしたが、4月から私の仕事に!(≧◇≦)

6時半~7時までリングフィットをしていると、朝の支度が間に合わなくなってしまいました。

そこで、リングフィットを6時~6時半にずらしたところ、かなり負担が大きくなってしまった

最初は頑張って続けたんですけど、1か月が限界でしたね…。

面倒くさくなった理由の考察②:気候の変化

最近、朝の気温も湿度も上がってきて、リングフィット始める前から、ちょっと暑いんですよね。

筋トレすると、さらに熱くなって不快に。

思えば冬は良かった。

寒い状態から長袖パジャマでスタートして、温かくなったらブラトップ。

”脂肪燃えてる感”あるし、体を動かすのが気持ちよかったんです。

対して現在。

朝の湿度がもう高いので、服脱いでも不快。かといってエアコンつけるほどではないし…。

「ああもうやりたくないぃぃ」

  • リングフィットするのに、涼しい部屋は必須

今まで冬だったので、気づきませんでした。

リングフィットで覚えた筋トレ。今後は「ながら筋トレ」で活用!

テレビを見ながら・こどもと遊びながら・本を読みながら、筋トレ

今まで4か月半、リングフィットをひたすらやっていたので、「筋トレのやり方」は身についています。

もともとテレビ画面を見ながらゲームでやっていたので、「テレビをみながら」筋トレできるんじゃないかと考えました

  • テレビを見ながらスクワット
  • テレビを見ながらヒップリフト
  • こどもと一緒にプランク
  • 本を読みながら、ももアゲアゲ

などなど…

いいやん♡

いいじゃない。やれそうじゃん。

これなら余計な時間使わないし、夜の家族団らんのときにできるじゃん。

ちなみに道具は、リングフィットのリングコンでもいいんですが、こんなのがあります。

 

家族でリングフィットをやるために買ったのがあるんですよ(【リングフィットアドベンチャー】家族で楽しく筋トレ!”ダイエットリング”でさらに楽しい!)。

これ使って、今までリングフィットでやってきた筋トレを、「ながら筋トレ」で続けてみようと思います。

まとめ:リングフィットで筋トレ習慣を身に付けよう

今回「リングフィット」4か月半継続の結果と、それをやめてしまったことについて、体験談をお話ししました。

結論は、

  • リングフィットのみで、劇的に痩せるのは難しい

のではないかと思います。

ただし、

  • リングフィットで筋トレ習慣を身につけることはできる

私は今まで運動が苦手でしたが、リングフィットはある程度続きましたし、「筋トレ自体はとてもいいこと」だと思えるようになりました。

というか、筋トレしないとどんどん筋力が衰えていくんですよね。

アラフォー悲しい。

今後、「ながら筋トレ」に移行していきますが、その結果などもまた記事にしていきます。

最後まで読んでくださりありがとうございました!

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