リングフィットを継続して４か月半が経ちました。
今回の記事は、
- リングフィットを始めようか迷っている
- リングフィットで痩せられるのか知りたい
という方向けの記事です。
- リングフィットを４か月半続け、体重-0.9㎏、体脂肪率-2.0％。
- リングフィットをやめた理由⇒時間がなくなった、暑くなった。
- ４か月半のリングフィットは無駄じゃない。今後は「ながら筋トレ」頑張る。
こんな内容となってます。参考になれば幸いです。
リングフィットアドベンチャーを４か月半継続した結果
リングフィットアドベンチャー４か月半継続で、体重-0.9㎏、体脂肪率-2.0％
12月末にリングフィットを開始し、ほぼ毎日20～30分、地道に筋トレに励みました。
- 毎朝20～30分筋トレ
- 平日はカスタムモード
- 休日はアドベンチャーモード
- 合計運動時間（体を動かした時間）は約28時間半
- 合計消費カロリーは約5400kcal
やる気が出ないときなどは、軽めにしたり、ときどきサボったりしつつも、真面目に取り組んできました。
運動負荷も”21”とまあまあ強い方だと思います。（ちなみに夫が運動負荷”22”、長女が”15”、次女は”6”です）
その結果…
☆リングフィット4か月半継続【体重・体脂肪率の変化】☆
体重は-0.9㎏、体脂肪率は-2.0％
開始時
- 体重 57.9㎏
- 体脂肪率 28.7％
↓
リングフィット継続4カ月半後
- 体重 57.0㎏（-0.9㎏）
- 体脂肪率26.7％（-2.0％）
…微妙！
もうちょっと痩せたいんですけど、アラフォー女はなかなか痩せないですね。
体脂肪率が順調に減ってきてるのは、リングフィットのおかげだと思います。筋肉量維持しつつ、脂肪を減らせている結果かと。
ちょっと自分を褒めるために、計算してみると…体脂肪率が2％下がったってことはですね、
57㎏×0.02=1.14㎏
1.14㎏の体脂肪が減ったってことなんです。
これがどのくらいなのかは、こちらの記事にわかりやすく解説されてました。
だいたい500ｍLペットボトル2本分の脂肪がなくなったと思えば、ちょっと…いやだいぶん嬉しい♪
実際鏡を見ると、「細くなったな」と自分でも思います。
４か月半で、「プランク」は合計1430回やってました
最初の記事（【リングフィットアドベンチャー】で1か月筋トレ。体重-0.3㎏、体脂肪率-1.3％。）で、「プランク１回するのもヒイヒイ言っていた」という風に書いているのですが…
４カ月半で、合計1430回やってました！
いやぁ、頑張りましたね。
1400回、やるとやらんじゃ大違い。
筋トレの成果は減量だけじゃない
長女（30ｋｇ）を背負って、足の力だけで立ち上がれるようになった
膝～太ももにかけて、筋肉がつきました。スクワット効果でしょう。
30㎏ある長女を背負って、手の支えなしに立ち上がれるようになりました♪
阿蘇ファームランド元気のもりで、体力年齢34歳以下を達成！
”阿蘇ファームランド元気の森”というアスレチックパークで、60種のアスレチックをほとんど達成できました♪
体力年齢は34歳以下とのこと。（実年齢38歳）
たぶんリングフィットしてなかったら、途中で挫折してたと思います。
4か月半続けてきたリングフィットをいったん休止。その理由は？
リングフィットが急に面倒くさくなってしまった
ひたすらカスタムモードで筋トレをしてきました。
最近は、休日のアドベンチャーモードは、あまりやらなくなってました。アドベンチャーモードは面倒くさいんです。
敵の色別に攻撃（筋トレ）を変えたり、ヒットポイントを気にして回復したり、ボス戦の前にドリンク（回復アイテム）準備したり、ウェア（防御服）を整えたり…
もう、めんどい。
- アドベンチャーモードは面倒くさい
- ついでにカスタムモードも面倒くさい
- 他のことに時間を使いたい
こういう思いが強くなってしまい、継続できなくなってしまいました。
もうね、朝ぜんぜん気分がのらないんです。
朝のリングフィットの時間になると、ちょっと気分が重くなるんですよ。
まだやりたいことあるのに…「リングフィットやらなければ、あと30分、本が読める。」
とかね。
こうなってしまったら、「もう無理に続けなくてもいいかな」と思いました。筋トレ自体が嫌になる前に、リングフィットは休止。
またしたくなったら、始めればいいしね(*‘∀‘)
面倒くさくなった理由の考察①：朝の30分の時間を前倒ししたから
４月からリングフィットの時間を
- 6時半～7時 ⇒ ６時～6時半
に、前倒ししていました。これは夫側の環境変化で、朝の時間が変わったため。
- 朝の子ども支度
- 保育園への送り
- 朝の片付け
今まで旦那の仕事でしたが、４月から私の仕事に！(≧◇≦)
6時半～7時までリングフィットをしていると、朝の支度が間に合わなくなってしまいました。
そこで、リングフィットを6時～6時半にずらしたところ、かなり負担が大きくなってしまった！
最初は頑張って続けたんですけど、１か月が限界でしたね…。
面倒くさくなった理由の考察②：気候の変化
最近、朝の気温も湿度も上がってきて、リングフィット始める前から、ちょっと暑いんですよね。
筋トレすると、さらに熱くなって不快に。
思えば冬は良かった。
寒い状態から長袖パジャマでスタートして、温かくなったらブラトップ。
”脂肪燃えてる感”あるし、体を動かすのが気持ちよかったんです。
対して現在。
朝の湿度がもう高いので、服脱いでも不快。かといってエアコンつけるほどではないし…。
「ああもうやりたくないぃぃ」
- リングフィットするのに、涼しい部屋は必須
今まで冬だったので、気づきませんでした。
リングフィットで覚えた筋トレ。今後は「ながら筋トレ」で活用！
テレビを見ながら・こどもと遊びながら・本を読みながら、筋トレ
今まで4か月半、リングフィットをひたすらやっていたので、「筋トレのやり方」は身についています。
もともとテレビ画面を見ながらゲームでやっていたので、「テレビをみながら」筋トレできるんじゃないかと考えました。
- テレビを見ながらスクワット
- テレビを見ながらヒップリフト
- こどもと一緒にプランク
- 本を読みながら、ももアゲアゲ
などなど…
いいやん♡
いいじゃない。やれそうじゃん。
これなら余計な時間使わないし、夜の家族団らんのときにできるじゃん。
ちなみに道具は、リングフィットのリングコンでもいいんですが、こんなのがあります。
家族でリングフィットをやるために買ったのがあるんですよ（【リングフィットアドベンチャー】家族で楽しく筋トレ！”ダイエットリング”でさらに楽しい！）。
これ使って、今までリングフィットでやってきた筋トレを、「ながら筋トレ」で続けてみようと思います。
まとめ：リングフィットで筋トレ習慣を身に付けよう
今回「リングフィット」４か月半継続の結果と、それをやめてしまったことについて、体験談をお話ししました。
結論は、
- リングフィットのみで、劇的に痩せるのは難しい
のではないかと思います。
ただし、
- リングフィットで筋トレ習慣を身につけることはできる
私は今まで運動が苦手でしたが、リングフィットはある程度続きましたし、「筋トレ自体はとてもいいこと」だと思えるようになりました。
というか、筋トレしないとどんどん筋力が衰えていくんですよね。
アラフォー悲しい。
今後、「ながら筋トレ」に移行していきますが、その結果などもまた記事にしていきます。
最後まで読んでくださりありがとうございました！
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